1、飲用8杯水。

2、每天保證飲用8杯水，能幫助消化系統(tǒng)蠕動(dòng)平穩(wěn)，沖刷走身體的廢物，使皮膚看起來更柔韌、充滿活力。

【資料圖】

3、2、少吃白面包。

4、白面包等精制主食熱量較高，抗氧化物質(zhì)的含量低。

5、因此，盡量用全麥主食來替代。

6、此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質(zhì)，消滅自由基，延緩衰老。

7、3、冥想5分鐘。

8、壓力會(huì)影響身體激素的分泌、細(xì)胞修復(fù)和膠原蛋白的生成。

9、可以通過轉(zhuǎn)移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。

10、每天冥想5分鐘，可以增加體內(nèi)含氧量、加快血液流動(dòng)，讓你充滿能量。

11、4、水果做美容。

12、嘗試用你喜歡的水果做面膜。

13、比如可以用木瓜片來敷臉，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積。

14、或者涂抹草莓汁，它含有β胡蘿卜素，有助于膠原蛋白的恢復(fù)。

15、蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護(hù)膚品。

16、5、外出選步行。

17、步行能夠維持肌肉的韌性和強(qiáng)度，提高血液在體內(nèi)的流動(dòng)速度，使你感覺更加年輕。

18、每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長(zhǎng)生命。

19、擴(kuò)展資料科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在遺傳基因程序中，人的壽命大約在一百二、三十歲左右。

20、但在現(xiàn)實(shí)生活中能享有如此高壽的人寥寥無幾。

21、兩者之間之所以會(huì)有這么大差距，即指由于環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)和疾病外在因素等原因起著“促老化”作用。

22、老化是一種不可逆的變化，它是高分子材料的通病。

23、但是人們可以通過對(duì)高分子老化過程的研究，采取適當(dāng)?shù)姆览匣胧岣卟牧系哪屠匣男阅?，延緩老化的速率，以達(dá)到延長(zhǎng)使用壽命的目的。

24、參考資料：人民網(wǎng)-想讓皮膚老得慢？堅(jiān)持每天做五件事抗衰老。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會(huì)喜歡。

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